亲爱的同学们，马上就要开学啦，我们如何以更加饱满积极的姿态整装再出发呢？我们该如何收拾好心情拒绝开学焦虑呢？在这里心理老师给大家三个“心建议”，让我们一起规划新的学期，邂逅全新的自己，共赴美好的未来！

建议一：发现“心”期望

我们可以根据开学前的各种需要，来计划并做好开学前的各项准备工作。此外，仍然需要用心发现自己的期望，收拾好过去的自己，从新出发，去发现和实现自己的期待。

1.总结过去：在开学前，我们可以静心思考一下，在过去自己哪些方面做的比较好，哪些方面不尽如人意，过去的我们塑造了现在的我们，但是未来有无限可能，你希望自己的哪些方面继续保持呢?哪些方面要去改变呢？

2.发现目标：新的学期里，希望自己实现什么目标？实现这个目标需要对自己有哪些要求？其中自己做到了些什么呢？还需要再做些什么呢？

3.目标规划：发现目标后我们可以试着制定一个本学期内可达成的规划。这个规划是由一个个具体的小计划组成。比如，我们可以将“每天学习2小时英语”这样的模糊计划调整为“每天做1篇阅读和记30个单词”等等这样可量化、有具体时限、有奖惩方案的规划。

建议二：做好“心”调整

开学后重归集体的学习和生活，相对于放假时期的放松可能会让一些同学感到不安和焦虑。若此时过分急迫的希望自己达到最佳状态，可能容易适得其反。这时我们可以建立一些小小的仪式感，通过这样的缓冲方式，让自己逐步回归：

1.与假期道别：我们可以对假期中有意义的事件进行整理和回顾，比如在开学返校前与重要的亲友深度聊天、拍照合影等等，这都将成为我们美好的回忆。

2.调整作息：同学们在假期时很容易对自己降低要求，使生活作息变得混乱，导致白天注意力难以集中易瞌睡。在开学前，我们就应开始调整生物钟，比如提早就寝与起床的时间，饮食上定时定量、合理搭配，生活中适量运动等等。

3.保持愉快心情：未知的总是容易让人感到紧张。面对新学期，一些同学可能会感到心烦意乱、易发脾气、情绪低落等不适应的情况，但是我们要理解这些都是正常现象，发现自己情绪的变化，我们可以将情绪具体化，把内心的担忧和困扰写下来，积极思考并寻找解决方法。因为方法总比困难多，所以要学会做情绪的主人，对不愉快的情绪进行合理疏解并付诸行动。

建议三：夯实“心”能量

每个人都是自己生命的主角，通过自己的力量、智慧和经验都将使我们的人生发生不同的变化。我们可以试着去发现属于自己的内外在能量，来不断巩固自己的“心理能量包”。

1.从过去经验中寻找：作为高中生的我们早已不再是第一次面对开学，这时可以试着去回忆一下，之前面对新学期自己都是如何适应的？怎么样可以最快适应？需要什么样的支持和鼓励呢？诸如此类等等。以往的应对技巧都可以成为当下的秘诀。

2.学会求助获取支持：当你觉得自己没有办法调整状态时，一定要学会求助，记住，求助是勇气，也是能力，更是智慧！

3.发现积极的改变：有时候我们即使出现了好的改变也不容易察觉。这时可通过理性的思维清晰地进行自我评价。比如，对积极的改变进行自我肯定，可以用0-10分来量化，发现自己进步的每个“一小步”，反思如何成为更好的自己。 

附：第三届“学期新规划、蓄力再出发”活动通知